Webinar : Gestes et postures en période de confinement

YoopiesAtWork continue sa série de webinars avec le thème des gestes et postures à adopter pour lutter contre la sédentarité liée au confinement.

Bien qu’en période de déconfinement progressif, beaucoup de personnes continuent à télétravailler. Pendant tous ces mois, nous bougeons moins et travaillons souvent dans des positions inconfortables. Nous sommes beaucoup à avoir des problèmes de dos.

Jennifer MULLER, Ostéopathe DO, nous explique quels sont les gestes et les bonnes postures à adopter en période de confinement, et pas seulement. Nous avons rassemblé ici pour vous quelques-uns de ses conseils.

Adoptez les bonnes postures

Asseyez-vous sur vos ischions (petits os sous les fesses)

– Posez vos pieds bien à plat au sol, ou sur un cale pieds et ne croisez pas les jambes

– Il faut que vos oreilles, épaules et hanches soient alignées

– Posez vos avant-bras sur votre bureau (en éloignant légèrement votre clavier du bord du bureau), épaules basses

– Adaptez la hauteur de votre écran. Il doit se situer à hauteur de vos yeux quand vous êtes bien positionné

– Faites des petites pauses régulièrement pour dégourdir votre corps

Sur une chaise simple, ne posez pas votre dos dans le dossier pour ne pas être affalé.

Si vous avez un Suiss-Ball, vous pouvez vous installer dessus pour travailler. Bien assis pieds au sol, cela permettra de temps en temps de mobiliser votre bassin. Ne l’utilisez pas trop souvent, cela risque de vous fatiguer le dos

Étirements
Gainage
Conseils au quotidien

Nous vous proposons aussi de revoir le webinar en replay ici.

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